Passet fokuserar på att träna de mindre djupa musklerna, rörlighet och balans. Rörelserna utförs långsamt och kontrollerat. Man använder kroppen en del som vikt men även redskap som t ex booseboll, medicinboll, viktboll och gummiband kommer att användas. Och även lättare hantlar och kettlebells. Passet är bra om t ex har skador eller för att förebygga. Men passar även för vana motionärer som vill komplettera den vanliga träningen.